Lunchsällskap

Thomas slutför sina studier i Norge, och är borta flera dagar varje vecka. Ute är det isigt och halt, så det är svårt att ta några direkta promenader. Som tur är går det att valla i 25:an, fysträna i vardagsrummet och träna agility i ridhuset, så det går ingen direkt nöd på oss. Lunchsällskap har jag också:

LeetLeet, 5 månader

Leet och jag har provat lite träning ihop för första gången idag. Hon har tränat lite med en bekant tidigare, men jag har inte testat. Förmodligen blir Leet bara vallhund, men det är väldigt roligt att testa lite lek, shaping, självkontroll och liknande för första gången! Ska försöka att återkomma med lite filmer.

 

Ridhuspremiär

Vi har haft en trevlig helg här hemma med mycket besök, fint väder och firande av Wilco och hans bröder. På lördagen kämpade vi för att gräva fram agilityhindren från snön på planen. På kvällen körde vi upp lite hinder och tränade ett pass. Byggde en kombination med lite saker från Knivstas tävling som jag ville träna på. Hundarna, speciellt Squid, var väldigt duktiga. Man märker dock att de blir trötta av att hoppa i den lösa sanden. Här är kombinationen vi körde:

Ridhuskombination 7/2Båda hundarna behöver bli bättre på att skilja på balans och tunnel på bara verbal signal när jag springer iväg. Det är ett sådant där ständigt projekt som jag aldrig riktigt får tagit tag i ordentligt. I starten här ville jag vara placerad vid siffran 3 när hunden kom ut ur tunneln, så det gällde att hunden kunde springa till tunneln på egen hand, utan att komma in och ta balansen. Annars blev det många threadlar och lite serpentiner i den här kombinationer. Threadlarna börjar verkligen kännas flytiga! Har lagt på en verbal signal på dem, och när jag råkade ge den signalen i serpentinposition på 8 så kom Squid in hur snyggt som helst och tog hindret från fel håll.

Volt, 3 månader

Thomas Volt närmar sig fyramånadersdagen. Långa ben och konstiga öron. Men idag tände han på får!

Bud, 7 veckor

Min fina Bud efter Fay och Epic. Blir 7 veckor imorgon och ser fortfarande ut som en liten staffe <3

 

 

Wilco 1 år

Fina, söta Wilco blir 1 år idag! För ett år sedan satt jag i Italien och nåddes av de goda nyheterna, men var både förvånad och besviken över att det inte blev några tikar i kullen. Wilco är fortfarande väldigt barnslig i både kropp och knopp. Han har inte börjat lyfta på benet när han kissar än, och han är väldigt långbent och studsig. Vi brukar kalla honom för den glada gasellen.

Vi har tränat på många olika saker, men det är mycket som jag fortfarande vill vänta med tills han är mer mogen både fysiskt och mentalt. Det finns hundar i Wilcos ålder som har färdiga running contacts på full höjd, men vi har inte ens börjat med sådant. Jag tror att han behöver mogna på många sätt. Vi har börjat leka med två låga hopphinder och ett par stolpar att springa runt. Tränat på lite självständighet, serpentiner, tighta svängar, bakombyten och threadlar. Han hoppar fint (om än lite gaselligt) och lär sig fort. Det gäller att inte träna för länge bara.

WilcoDet jag tycker bäst om med Wilco är att han är så himla snäll och vänlig. Han vill bara vara vän med alla människor och hundar. Jag hoppas verkligen att han fortsätter vara sådan när han blir mer vuxen och könsmogen. En annan skön sak är att han är jätteduktig på att ta det lugnt när andra tränar eller kör agility. Det är värt så mycket att inte behöva jobba på det. Det är också jätteskönt att kunna träna mina tre hundar samtidigt och bara be dem lägga sig ner när det inte är deras tur. För Squid har det tagit 6 år att komma i närheten av det (hon får köra först och sedan sticka iväg med sin leksak medan de andra tränar kort), medan Epic och Wilco verkar ha det naturligt.

Nu ser vi fram emot våren, när vi ska komma igång med vallning, lydnad och agility på allvar! Under tiden njuter Wilco av lek in snön och lite shejpingpass inomhus.

 

Placeboeffekt hos hund

Förra inlägget handlade om placebo och klassisk betingning. Men det finns också andra studier gjorda på hund när det handlar om placebo, och i det här fallet är det (förmodligen) inte någon klassisk betingning inblandad. Den här studien är en meta-analys, där man har tittat på några olika studier på epilepsibehandlingar och fokuserat på placeboeffekten. I flera av studierna blev hundarna nämligen mycket bättre (färre anfall) även om de var med i kontrollgruppen (som inte fick en ”riktig” behandling).

”Results from this study suggest that a positive response to placebo administration can be observed in epileptic dogs. A decrease in seizure frequency was seen in more than half of the dogs in the trials during treatment with placebo when compared with baseline values. Eight of 28 dogs (29%) evaluated in this study could be classified as responders, based on a 50% or greater reduction in seizure frequency. Futhermore, placebo administration was associated with an estimated reduction in seizure frequency of 26–46% in the population of dogs studied. This response was identified across the different treatment modalities evaluated in these trials, which included a surgical implant, a novel antiepileptic drug, and a dietary modification, suggesting that this effect is not specific with respect to treatment type.” 

Hur kan det komma sig att hundar får färre anfall när de är med i en kontrollgrupp som inte behandlas på riktigt? Anledningen till att jag tycker att det här är intressant är för att vi hundägare hela tiden blir tipsade om olika mirakelmetoder både när det gäller träning och hälsa. Många av dem har inget vetenskapligt stöd, men det finns mängder av berättelser från andra hundägare om att det fungerar, som kan vara svåra att ta ställning till om man inte förstår lite mer om placebo.

I fallet med epilepsi-behandlingarna är det både ägaren som ger behandlingen och som utvärderar effekten (genom att notera antalet anfall). Här finns alltså anledning att tro att ägarens förväntningar spelar en stor roll. På samma sätt påverkas vi nog som hundägare när vi sätter på ett nytt fästinghalsband eller ger hunden ett nytt kosttillskott. Så här skriver de i studien:

”In veterinary studies, the placebo response can be because of effects on the animal, but more importantly may be a result of expectations of the pet owner regarding treatment. It is likely that the expectations of the owner might play a greater role in a study such as this, where the owners are responsible for administration of treatment and outcome measures (ie, seizure frequency) are derived solely from owner observations.”

En annan möjlig förklaring är ”återgång till medelvärdet” (eng. regression to the mean). Det är ofta så att man provar en ny medicin eller metod när hunden är som värst. När saker är som värst är chansen väldigt stor att det vänder och blir bättre oavsett vad du gör, men vi människor gör ofta misstaget att förklara förbättringen med den nya metoden eller medicinen.

Återgång till medelvärdet är intressant också ur ett hundträningsperspektiv och kan delvis förklara varför det kan kännas bättre att straffa än att belöna beteenden. När vi straffar är beteendet ofta på sitt värsta, och chansen är alltså väldigt stor att hunden utför det bättre nästa gång – oavsett om vi straffar eller inte. Att beteendet blir bättre är trevligt för oss och alltså vi tror felaktigt straffet fungerade. Belöning däremot, ger vi kanske oftast när hunden gör någonting som är bättre än genomsnittet. Risken är då stor att beteendet faktiskt blir sämre nästa gång (återgår till medelvärdet), och vi upplever att belöningen inte hade effekt.

Så här skriver de i studien om återgång till medelvärdet:

”Regression to the mean is a statistical term used to describe the fluctuations of biological variables that occur over time and take the form of a sine wave around the mean. Epilepsy is a waxing and waning disorder, and fluctuations in seizure frequency are common over the course of the disease. Owners are most likely to seek a change in therapy for their pet when seizures are under poor control. Over the short term, improvement in the seizure frequency is probable, regardless of the treatment administered. However, this improvement is often erroneously attributed to a recently instituted change in therapy, whereas in fact it is because of an effect of time.”

En annan anledning de diskuterar i studien är att folk kanske var noggrannare med annan behandling under tiden de var med i studien (i de fall där man till exempel testade en ny diet eller ett implantat så var hundarna kvar på sin vanliga epilepsimedicin samtidigt).

”Finally, it is possible that improved adherence to the established antiepileptic drug regimen during participation in the trial played a role in the present study findings. Although prescribed dosages of conventional antiepileptic medications stayed constant throughout the studies, a slight increase in bromide serum concentrations relative to baseline was identified during placebo administration in all of the trials, and a similar trend in phenobarbital serum levels was observed in the diet trial. The differences in serum drug concentrations were relatively small and did not approach statistical significance; nonetheless this may have contributed to the reduction in seizure frequency identified during placebo administration”

Sammanfattningsvis så kan man säga att man inte kan bortse från placeboeffekten bara för att vi har med hundar att göra. Man ska också vara väldigt försiktigt med att alltid köpa historier som ”jag testade xxxx och det fungerade absolut på min hund”, eftersom det finns stor risk att hundägare upplever förbättring även om det inte har med metoden, tillskottet eller medicinen att göra. Självklart är det bra om hunden blir bättre, oavsett om det handlar om placebo eller inte (och sådana där bärnstenshalsband är ju ganska snygga), men ibland handlar det om stora pengar och/eller lidande för hunden i samband med behandlingen eller träningsmetoden och då är det väldigt viktigt att vara skeptisk.

Leet och Ipa

Placebo och klassisk betingning

Placeboeffekten är fascinerande och mycket större än vad vi som regel tror. Men fungerar det på hundar? I en ganska ny studie har man med hjälp av klassisk betingning skapat en placeboeffekt som minskade separationsångest hos hundar.

Placeboeffekten är en positiv förväntanseffekt. Om du tror att en behandling fungerar, så gör den förmodligen det, trots att behandlingen kanske bara består av ett verkningslöst sockerpiller. Effekten påverkas av många saker. Till exempel får man större placeboeffekt av dyra sockerpiller än av billiga. Man får större effekt av fina förpackningar och av att ta flera tabletter. Kapslar ger större effekt än vanliga tabletter, men injektioner fungerar ännu bättre. Att människor blir bättre efter en operation kan i flera fall bero på placeboeffekten snarare än att ingreppet i sig gjorde någonting bättre rent fysiskt (ex: knäoperationer).

En av flera faktorer som skapar placeboeffekten är klassisk betingning – en typ av associativ inlärning, där en organism lär sig att koppla ihop ett stimulus med ett annat. Klassisk betingning är den inlärning som sker genom associationer, och som inte är viljestyrd eller påverkas av konsekvenser. Ett exempel är de positiva associationer hunden snart skapar till ljudet av klickern, när ljudet associeras till godbitar. Som hundtränare känner vi (förhoppningsvis!) till hur kraftfulla effekter man kan få av klassisk betingning, och plötsligt är det inte så svårt att förstå att placeboeffekt i allra högsta grad även kan påverka hundar.

I det aktuella försöket observerade man först hundar som lämnades ensamma av sina ägare på ett nytt ställe. Alla hundarna hade någon typ av separationsproblem. Sedan genomfördes tre omgångar med betingning, där hälften av hundarna gavs lugnande medel (Sedalin) och hälften av hundarna fick verkningslösa vitamintabletter. I samband med det här förde man också in en tydlig rutin (sprayade tassar och nos med vatten) för att göra händelsen mer tydlig för hundarna. Under betingningen lämnades hundarna inte ensamma, utan ägaren var med i rummet hela tiden. Anledningen var att man inte ville att hunden skulle associera effekterna av medicinen med separation från ägaren. Efter tre repetitioner av betingning utförde man sedan ett test, liknande det första försöket, men med skillnaden att hunden nu gick igenom rutinen med medicinutdelning och spray på nos och tassar innan den gick in i rummet och lämnades ensam. Den här gången fick alla hundarna exakt samma behandling – vitamintabletter. Hundarna i gruppen som tidigare hade fått lugnande medel under betingningsrepetitionerna var nu betydligt lugnare än hundarna i kontrollgruppen när ägaren lämnade rummet. Jag hade dock tyckt att det var mer intressant om man hade lämnat hunden i ett nytt rum den här gången, för att vara säker på att det var ”medicinen” som hade effekt och inte associationer som skapats kring rummet hunden lämnades i.

Vad innebär det här i praktiken? Dels att vi alltid måste vara uppmärksamma och noga med klassisk betingning, både i träning och umgänge med hundarna. För det andra tänker jag att vi vi bör fundera över vår inställning till psykofarmaka till hund. I Sverige finns ett stort motstånd mot ”lyckopiller” till hundar, men jag tycker att den här studien visar att det förmodligen går att bygga långsiktiga resultat och fasa ut medicinerna om man tänker igenom vad man gör. Författarna skriver själva:

”Severe cases of separation anxiety often require the use of medications in addition to a behaviour modification programme. Once the desired effect is achieved, the dose of the medicine may be gradually reduced and finally merely the procedure can maintain the effect. However, so far the administration method of the medicine has not been considered as important. Our results suggest that applying a specific regimen, that is, administrating the medicine always with the same environmental cues, for example with the same specific food type and with a set ritual, the real medicine can later be effectively replaced by placebo. As the anxiety relieving effect of placebo conditioning in dogs is of great applied importance, more research is needed to get a better perspective on the most efficient aspects of the treatment and the situational context that contributes to the manifestation of the placebo effect.”

Det finns alltså stor anledning att tänka igenom klassisk betingning om man ger hunden medicin mot till exempel separationsångest. Att ha en tydlig och specifik (= samma miljösignaler varje gång) ritual i samband med medicinering gör förmodligen det lättare att fasa ut medicinen och behålla effekten.

Man bör dock observera att man i den här studien använde ett lugnande medel, vilket jag inte tror är att rekommendera generellt som medel mot separationsångest. Normalt är snarare att medicinera med till exempel Clomicalm som är en antidepressant.

Och här hemma då? Snö. Snö. Snö. Tröttsamt! Men hundarna har roligt i den i brist på annan träning. Det har blivit lite tävlande under januari, men väldigt lite tränat. I helgen var i på Knivstas klass 3-tävling i Väsby-hallen. Squid hade varit SM-klar med fina lopp i båda agilityklasserna om det inte hade varit för att hon på lördagen stal en jollyball i mål och sprang runt med den på plan efter sitt lopp. Jag fick gå ut och hämta henne… På söndagen hade jag jollyball-vakt i mål och vi kom tvåa på ett fint lopp (en hundradel från vinnaren!). Epic har tagit SM-pinnar på alla tävlingar i år och i lördags tog han hoppcert! Nu blir det tävlingsfritt under februari och jag ska försöka få till lite träning med hundarna.

150202-2 150202-3 150202-4

Fart – Självständighet – Svängar

Ny onlinekurs! Du kan välja ett tema som är speciellt intressant för dig, eller vara med på alla tre. En kurs som passar oavsett nivå eller handlingsstil. Det är tre olika kurser, på en månad var. I början på månaden publiceras det mesta materialet – text, skisser och filmer. Under månaden får deltagare med hund skicka in obegränsat med filmer på övningarna. Under månaden lägger jag ut eventuell kompletterande information/individanpassade uppgifter. Observatörer kan se all information och allt som deltagarna med hund gör under månaden.

Epic hoppar

Den här kursserien passar för dig som vill förbättra fart och samarbete på agilitybanan. Den handlar om konkreta hundträningstips som ger dig högre fart, mer självständighet och tightare svängar. Varje tema pågår under en månad, och du kan välja att vara med på enskilda teman, eller på alla tre kurser under tre månader. Kursen passar för agilityhundar på alla nivåer.

Det spelar ingen roll hur du handlar din hund (så länge inte handlingen förhindrar hunden att göra rätt, till exempel genom allt för sen information), du får råd baserade på era individuella förutsättningar. Vi kommer att titta på olika faktorer, som:

– Motivation och belöningar
– Belöningsplacering
– Grundträning
– Fysiska förutsättningar
– Hoppteknik
– Tydlighet i signaler
– Flyt i träningspassen
– Mätbarhet

Del 1 – Fart! 15 mars – 14 april
I den här kursen fokuserar vi på hundens generella fart på banan. Vi analyserar var och varför ni tappar fart och jobbar målinriktat för att öka tempot. Om din hund inte har börjat tävla än så jobbar vi på grundövningar med målsättning att ha farten med från början.

Del 2 – Självständighet 15 april – 14 mai
För att kunna utnyttja hundens fart och visa hunden vägen i god tid, måste du ha en hund som självständigt kan ta linjer på banan. I den här kursen jobbar vi på att öka hundens självständighet på linjer, så att du kan placera dig i rätt position i god tid. Du kan också välja att jobba med självständighet i slalom och på kontaktfältshinder.

Del 3 – Tighta svängar 15 mai – 14 juni
För att hunden ska kunna ta sig igenom en bana på ett snabbt och säkert sätt med bibehållet självförtroende och tryck måste han också kunna svänga tight. I den här delkursen får du lära dig att träna in tighta svängar på hopphinder, och använda dem i kombinationer.

Läs mer och anmäl dig här

Frågor? Skriv en kommentar!

Underlag för inomhusträning

Efter att ha tagit det ganska lugnt under senhösten är hundarna och jag nu sugna på att komma igång med all möjlig träning. Tyvärr har vi ingen bra inomhushall inom rimligt avstånd, så det är ridhuset som gäller om man ska få tränat agility. Ridhuset är tungsprunget och smutsigt, och ibland kallt, men det ligger i alla fall nära. När Squid blev skadad för 1,5 år sedan var jag rädd att det berodde på träning i ridhuset, med det väldigt mjuka underlaget. Jag tror egentligen inte att det hade någonting med saken att göra, men känner ändå ett motstånd mot att göra allt för mycket där, trots att jag vet att jag borde träna mycket mer än vad jag gör.

Mija och RåttanMija och råttan på konstgräset i Kungsör

Vi får hoppas att inomhussäsongen blir kort (den har i alla fall börjat sent, jag var i ridhuset för första gången den här vintern i förrgår) och att vi kommer iväg på lite träningar på andra underlag längre bort. Alla underlag verkar ha för- och nackdelar, så det kanske är vettigt att tänka att man ska försöka träna varierat om man har möjlighet. De här alternativen har vi tränat på:

  • Ridhus. Här skiljer det sig väldigt mellan olika ridhus, och det jag tränar i är tyvärr extremt mjukt. Mjukt underlag gör det tyngre att springa, och det finns också teorier som säger att det kan vara skadligt för senor (vilket vi först tänkte påverkade Squids skada som förmodligen inte var en senskada ändå, men vem tusan vet och vem tusan ska man lita på?). Om det är en hyfsad temperatur i ridhuset och lite hårdare packad sand så ser jag inte några direkta nackdelar med underlaget, förutom att man blir smutsig.
  • Konstgräs. Det blir nästan löjligt att klumpa ihop ”konstgräs” till ett underlag eftersom det skiljer sig så enormt mycket mellan olika typer av konstgräs. Det är ofta helt fantastiskt att köra agility på konstgräs i fotbollshallar. Vi var till exempel på tävling i Lassalyckan i Ulricehamn i helgen, och underlaget var alldeles perfekt. Andra sådana hallar som vi tävlar i är Nils Holgersson-hallen i Skurup och Tångahallen i Vårgårda. Tyvärr får man ju sällan möjlighet att träna på sådant underlag.De inomhushallar för hundträning som har konstgräs som underlag har ett annat typ av konstgräs, ofta lite plattare och med sand istället för gummi som fyllning (en del har typ balkongmatta och kallar det ”konstgräs”, men de räknas inte för det går inte ens att köra agility på det om man har en stor och snabb hund). Jag tycker ofta att mina hundar halkar lite för mycket på det underlaget för att det ska vara riktigt roligt. Ofta är det inte när de kör agility som de halkar, utan när de ska gripa belöningen från marken. Jag hade valpkurs i en inomhushall med konstgräs här om veckan, och en av deltagarna fick brännsår på hasorna av att glida när han skulle ta belöningen (riktigt så galna är inte mina hundar :D). Jag har ingenting emot att köra mina hundar på sådant underlag, men jag tänker lite extra på att det är halt och anpassar belöningarna till det när jag kan.
  • Matting-matta. Den gråa mattan från Matting finns i flera hallar, och vi tävlar även på sådant underlag ibland. En del upplever att deras hundar får brännsår av det underlaget, men det har inte jag upplevt. Folk uttrycker också oro för att det är för bra grepp för hundarna på mattan, vilket skulle kunna orsaka skador orsakade av onaturliga vridningar (ex. korsbandsskador).Personligen trivs jag bra med att träna på matting-underlag, men det är helt klart en annan känsla för både hund och förare jämfört med underlag där man glider lite mer.

Jag är tacksam för att mina hundar hanterar många olika typer av underlag på ett bra sätt! I vinter ska vi försöka få tag i en bra balans när det gäller träning på olika ställen. Och hoppas på en kort vinter (fast utomhusunderlag är ju inte perfekta de heller…) och att hundarna får hålla sig friska och fräscha i många år framåt.

Hur tänker du kring olika underlag i inomhushallar?

Valpvinter!

Nu är vintern här på riktigt, med ett rejält snötäcke på marken. Som tur är, är det inte mer snö än att det går att promenera och valla, och temperaturen ligger behagligt runt nollan. I söndags var det is över allt, och det gick knappt att gå utanför dörren, så det här är helt klart bättre.

AleAle – ska ut på foder

Fay och Epics valpar blev fyra veckor gamla igår (se bilder här), och bor nu i köket ihop med resten av flocken (fast bakom galler för det mesta). De är helt ljuvliga, och nu väntar de där fyra intensiva men roliga veckorna fram till leverans. Vi får hoppas att det inte blir superkallt, så att valparna kan vara ute en del trots att det är vinter. Det är två tikvalpar i kullen, och i alla fall en av dem ska ut på foder till en vän som bor i närheten. En hanvalp har helt stulit mitt hjärta. Jag behöver väl verkligen inga fler hanhundar? Men det går inte riktigt att sälja honom i alla fall. Jag kanske ändrar mig om några veckor…

Bud

Bud – är det konstigt att man blir kär?

Leker i snön gör gärna Volt, 14 veckor och Leet, 4 månader. I helgen hade Thomas valpläger, där Thomas Volt var demo-hund, medan Leet tränade med snälla Rebecca som varit lite extramatte åt Leet då och då. Med på kursen var också Volts bror Tod, som bor hos Minou i väntan på ett perfekt hem. Tyvärr har han haft otur igen och skadat benet, så han fick bara göra lugna övningar. Lokaltidningen var här och gjorde ett reportage, som du kan läsa genom att klicka på den här länken.

LeetLeet gör verkligen skäl för sitt namn – hon är liiten. Volt har vuxit om henne med besked, trots att han är över en månad yngre. Planen för Leet är att hon ska bli vallhund, och kanske avelstik om hon blir frisk och duktig. Fortsätter hon att vara jätteliten (medium) får jag väl köra agility med henne, men chansen för det är väl ganska liten.

Wilco lär sig att snurra

Ibland är targeting ruskigt effektivt. Det gäller bara att veta när, hur och varför. Ofta tycker jag att targeting används på sätt som gör att hunden på något sätt missar huvudpoängen med det vi vill lära honom. Ännu oftare tycker jag att det används i onödan. Men när jag skulle lära Wilco att snurra kände jag att en form av targeting kändes helt rätt. Med hjälp av post it-lappar på hans höfter kunde jag få fram precis det beteende jag ville ha (böjd ryggrad, huvud i rätt höjd, tight sväng), samtidigt som han fortfarande måste tänka och bjuda beteenden. Att ta bort lapparna blir nog mycket enkelt, han ser dem ju inte förrän han vänder sig rätt. Det jag måste tänka på till nästa träningspass är att lägga in en matta på golvet. Jag avskyr när hundarna inte får bra grepp med tassarna!

Om du är intresserad av inlärning av tricks, lydnadsbeteenden, övningar för kroppskontroll etc. så rekommenderar jag vår Shapingkurs Online som startar den 2 februari. Perfekt sysselsättning under vintern, när det av naturliga skäl blir mycket träning inomhus. Kursen bygger på vår bok Shaping, och går igenom det mesta du behöver veta för att bli en effektiv hundtränare.

Shapingkurs Online 2015

Ny är det dags för vår populära shapingkurs online igen! Du kommer att få hjälp med de utmaningar du stöter på i shapingträningen och vi kommer att hjälpa och vägleda dig genom hela processen. Varje lektion utgår ifrån en del av boken, och kursen fungerar därför också som en studiecirkel där du kan diskutera och ställa frågor om innehållet. Vi ger förslag på beteenden att träna in, men du väljer själv vad du vill träna på under kursen, så att du får jobbat med det du behöver. Som deltagare med hund kan du skicka in obegränsat med filmer på dina träningspass (så länge du håller dem så korta som vi uppmuntrar till i boken!), för att få feedback och hjälp att komma vidare.

Här är ett exempel på ett kroppskontroll-trick som jag shejpar med Wilco just nu:

Läs mer och anmäl dig här!